Τρίτη, 27 Σεπτεμβρίου 2011

Τρεις ασκήσεις ενάντια στην κυτταρίτιδα

http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/57064.jpgΗ αποδοτικότερη λύση για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι η άσκηση. Ωστόσο, αν έχετε πάρα πολύ καιρό να γυμναστείτε μην κάνετε πολλές επαναλήψεις. Ξεκινήστε με 10 επαναλήψεις στο κάθε πόδι την κάθε άσκηση. Μετά από μία εβδομάδα κάντε από 20 επαναλήψεις στο κάθε πόδι την κάθε άσκηση και αφού περάσουν 2 εβδομάδες μπορείτε να κάνετε από 30 επαναλήψεις. Προσπαθήστε να κάνετε τις ασκήσεις αυτές κάθε μέρα. Θα πάρουν το πολύ 20 λεπτά από το χρόνο σας.

Σύσφιξη γλουτών και μηρών

Ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά σας, στηρίζοντας το κεφάλι με το αριστερό χέρι. Βάλτε το δεξί χέρι στο πάτωμα μπροστά σας, με την παλάμη προς τα κάτω στο ύψος του στήθους. Λυγίστε το αριστερό γόνατο και κρατήστε το δεξί σας πόδι ίσιο, με το γόνατο και το πέλμα να δείχνει ευθεία μπροστά. Εκπνέοντας, σφίξτε τους γλουτούς και σηκώστε το δεξί πόδι ψηλά όσο μπορείτε αβίαστα, κρατώντας το πόδι ελαφρώς λυγισμένο. Κρατήστε το δεξί πόδι σε ευθεία κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αλλάξτε πλευρά και κάντε ακριβώς το ίδιο.

Σύσφιξη προσαγωγών και γλουτών

Σταθείτε με το ένα πόδι απομακρυσμένο από το άλλο στο ύψος του γοφού. Κρατήστε το αριστερό πόδι πίσω από το δεξί, με ελαφρά λυγισμένο το γόνατο. Κρατήστε τους κοιλιακούς τραβηγμένους μέσα, το κεφάλι και την πλάτη ίσια και τα χέρια χαλαρά στο πλάι. Κρατώντας το πάνω μέρος του σώματος σε ευθεία, λυγίστε τα πόδια και χαμηλώστε το σώμα προς τα κάτω, χωρίς να σκύψετε μπροστά. Δεν πρέπει να λυγίζετε τα γόνατα πολύ. Αλλάξτε πλευρά και επαναλάβετε.

Ανόρθωση γλουτών

Ξαπλώστε στο πάτωμα, στηριζόμενοι στο λυγισμένο αριστερό γόνατο, όπως δείχνει το σκίτσο και σηκώστε το δεξί πόδι πίσω από το γόνατο ελαφρά λυγισμένο. Ακουμπήστε το κεφάλι στο πίσω μέρος των χεριών. Βεβαιωθείτε ότι η κοιλιά είναι τραβηγμένη μέσα και η πλάτη ίσια. Εκπνεύστε, τεντώνοντας τους γλουτούς και σηκώστε το δεξί σας πόδι τόσο ώστε να είναι σε ευθεία με τη σπονδυλική σας στήλη. Κρατήστε το γοφό σε ευθεία και το πόδι ελαφρώς λυγισμένο. Γυρίστε στην πρώτη αρχική θέση. Βεβαιωθείτε ότι το στομάχι είναι τραβηγμένο και σφιχτό σ' αυτή την άσκηση.
real.gr
ΠΗΓΗ: iatronet.gr

Sexy LiLo!

http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/95109.jpgΣτην εβδομάδα μόδας του Μιλάνου, η Lindsay Lohan, η άτακτη (για να το θέσουμε κομψά) ηθοποιός έμαθε πως θα είναι η νέα μούσα του σχεδιαστή μόδας Philipp Plein. Μετά την επίδειξη μόδας, το Σάββατο, ακολούθησε μεγάλο πάρτυ για να γιορτάσουν τη συνεργασία. Κι όμως, μια μέρα μετά, με το που ξύπνησε η LiLo έπιασε δουλειά.




Το concept της φωτογράφησης την ήθελε να ποζάρει πάνω σε πλατφόρμα στη λίμνη Κόμο. Πήγε λοιπόν στα λημέρια του George Clooney, και άρχισε να παίζει με την κάμερα, ποζάροντας ολίγον τι προκλητικά.



Η 25χρονη πρωταγωνίστρια της ταινίας «Mean Girls» φωτογραφήθηκε με τη νέα σειρά του σχεδιαστή στο Bellagio.



«Η Lindsay είναι μια όμορφη, επιτυχημένη ηθοποιός και μοντέλο. Θα δημιουργήσουμε μοναδικές φωτογραφίες. Ραφιναρισμένες και πολυτελείς, και ταυτόχρονα γεμάτες αισθησιακό».
.real.gr

Ξανακόβει την ανάσα η Rihanna

Στο video clip για το «We found love»


http://img.protothema.gr/EB6B09CFCB1C0C5CDB2F05F50C6D783C.jpg
Στην Ιρλανδία βρέθηκε η Rihanna για τις ανάγκες του νέου της video clip για το τραγούδι «We found love» που έχει ηχογραφήσει με τον Calvin Harris και η γνωστή τραγουδίστρια δεν θα μπορούσε παρά να είναι για μια ακόμη φορά σέξι και αποκαλυπτική.

Με καρό ανοιχτό πουκάμισο, τζιν παντελόνι, μπότες και ένα κόκκινο μαγιό η RiRi έκλεψε την παράσταση χαρίζοντας στο φακό τις πιο σέξι της πόζες.

Στα διαλείμματα, πάντως, των γυρισμάτων δεν ξέχασε την αγαπημένη της συνήθεια, που δεν είναι άλλη από το τσιγάρο.
https://lh5.googleusercontent.com/-b1rgrAr8r64/ToGUvdY-9cI/AAAAAAAAJZQ/nNVznj0otW8/s576/rhi6.jpg

Ίδιο γούστο και στις τσάντες

'Carine' του Tom Ford


http://img.protothema.gr/DA33AF9C25AE11B98806F067B9A23EDC.jpg
Η Jennifer Aniston και η Angelina Jolie έχουν το ίδιο γούστο, όπως φαίνεται από τις επιλογές τους. Οι διάσημες κυρίες του Χόλιγουντ που συχνά πυκνά τα ξένα media τις φέρνουν σε «πόλεμο», ελέω κυρίου Pitt, είναι ξανά στα «μαχαίρια» για μία τσάντα. Αφού λοιπόν πολλάκις εμφανίζονται με παρόμοια ρούχα, τώρα έδειξαν ότι προτιμούν και την ίδια τσάντα: την 'Carine' του Tom Ford. Πάντως, πρώτη τη χρησιμοποίησε η Jolie και ακολούθησε η Aniston.

Έτσι θέλουμε να βλέπουμε την Kate Moss!

Τόπλες στο γαλλικό «Elle»


http://img.protothema.gr/AAFAAF789CF6894A85CB51FD274022AC.jpg
Τόπλες και με ένα απλό τζιν σορτσάκι ποζάρει στον φακό της Sonia Sieff η Kate Moss για το γαλλικό «Elle».

Η Moss, λίγους μήνες μετά το γάμο της με τον Jamie Hince, δείχνει λαμπερή και ευτυχισμένη.

Το διάσημο 37χρονο μανεκέν φιγουράρει στις πρώτες θέσεις του οικονομικού περιοδικού «Forbes» ως ένα από τα πλουσιότερα μοντέλα στον κόσμο.
https://lh3.googleusercontent.com/-Yw7wS8Aaelk/ToHowYrkmSI/AAAAAAAAJaI/jtvVxLfbjF4/s576/Kate-Moss-Elle-France-September-6.jpg